Faites vous plaisir en pratiquant le Pilates. Cette gym douce s’adresse à tout le monde, quel que soit son âge, son genre ou ses capacités sportives. Parfaite pour celles et ceux qui souhaitent se muscler efficacement, sans forcer sur leurs articulations.

Pilates sur tapis

Cette pratique permet de travailler en profondeur tous les muscles du corps. Les mouvements sont doux pour les articulations, mais ils n’en sont pas moins efficaces. La respiration y a aussi une place très importante, ce qui est excellent pour la sangle abdominale et l’oxygénation des muscles.

Pilates sur reformer

Le Pilates sur reformer est une pratique précurseure du Pilates. Cette machine fonctionne avec des ressorts et de systèmes de résistance permettant d'aller plus loin dans le travail de renforcement musculaire et d'assouplissement articulaire. Les cours privés permettent d'optimiser l'entraînement en fonction des besoins et des souhaits des pratiquants.

Claudia Bercani

Originaire de Rio de Janeiro au Brésil et après avoir vécu plusieurs années aux États-Unis, c’est dans le sud de la France, à Meyrargues, que je me suis installée avec ma famille et je suis ravie de vous proposer des cours individuels et collectifs de Pilates.

Je suis professeure de Pilates, certifiée chez Stott Pilates aux États-Unis, j'ai enseigné le Pilates sur Reformer, en cours privés et en cours collectifs, dans un studio à Bloomfield Hills, Michigan.

Titulaire du CQP Animateur de Loisir Sportif (Activités Gymnastique d'Entretien et d'Expression) par la Fédération Sports pour Tous, je suis aussi certifiée éducatrice sportive en France.

D'expérience, je peux vous garantir qu'en pratiquant le Pilates de façon régulière, en 10 séances vous sentirez la différence: vous allez améliorer votre posture par l’équilibrage musculaire, vous allez gagner en assouplissement articulaire par des exercices de mobilité, vous allez développer votre conscience corporelle pour une pratique de plus en plus plaisante.

Qu'est-ce que la méthode Stott Pilates ?

Dérivé de la méthode Pilates, cette discipline se veut plus attentive aux avancées de la science. Inventé il y a plus de 25 ans par deux Canadiens – Lindsay et Moira Merrithew – le Stott Pilates est une approche contemporaine de la méthode originale créée par Joseph Pilates. Cette variante est le fruit d’une collaboration avec des kinésithérapeutes, des médecins du sport, et des professionnels du fitness. Une grande partie des mouvements du Stott Pilates est héritée de la méthode traditionnelle. Mais là où cette dernière était assez figée, sa petite sœur se veut ancrée dans la modernité, et prend en compte les nouvelles connaissances que nous avons aujourd’hui sur le corps et la biomécanique. Les 5 piliers de cette méthode sont :

  • la respiration

  • le placement pelvien

  • le placement de la cage thoracique

  • le placement des omoplates

  • l'articulation de la colonne vertébrale